Olheiras com deficiência de ferro

É claro que toda a gente tem olheiras de vez em quando. Por vezes, não dormimos o suficiente, por vezes o stress da vida quotidiana é demasiado grande ou tivemos uma série de noites de festa. Pode haver olheiras rapidamente se tornam num problema estético a curto prazo.

Mas qualquer pessoa que sofra permanentemente e ande todos os dias com olheiras deve urgentemente fazer um exame de sangue para verificar a sua reserva de ferro. A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de problemas permanentes com olheiras. E deve ser remediada o mais rapidamente possível se se preocupa com a sua saúde geral. Explicamos aqui quais são as outras causas da deficiência de ferro. 

Porque é que a deficiência de ferro provoca olheiras

Mas afinal o que é que a deficiência de ferro tem a ver com as olheiras? O ferro é um componente importante do pigmento vermelho do sangue, a hemoglobina. Esta transporta o oxigénio através do sangue. Uma deficiência grave de ferro leva a uma falta de oxigénio no sangue, o que não só causa fadiga crónica, cansaço, falta de concentração e mau humor, mas também sombras inestéticas debaixo dos olhos que fazem com que pareça cansado e não propriamente saudável. A razão é que a falta de oxigénio torna o sangue mais escuro, o que significa que os vasos sanguíneos brilham através da pele fina debaixo dos olhos. Aliás, uma deficiência do oligoelemento zinco também pode provocar olheiras. 

O que deve saber sobre o ferro

Mas a deficiência de ferro não causa apenas as inestéticas olheiras. Traz também consigo outros sintomas: faz com que se sinta constantemente apático e causa problemas em adormecer, apesar do cansaço constante. Além disso, a falta de sono provoca as inestéticas olheiras. A propósito, a deficiência de ferro também pode ser a razão pela qual não se perde peso apesar do exercício e das dietas, porque neste estado de deficiência o metabolismo armazena tudo o que precisa para sobreviver - incluindo a gordura indesejada. Aliás, as mulheres são particularmente afectadas pela deficiência de ferro. Explicamos aqui porque é que ferro suficiente é tão importante para o seu corpo: 

• O ferro torna-a bonita: Os sinais de deficiência de ferro são, para além das conhecidas olheiras, unhas quebradiças, cabelo baço e, por vezes, até queda de cabelo. Além disso, os cantos da boca ficam rachados, a pele fica seca e o aspeto pálido não é saudável. Uma deficiência de ferro não é, portanto, boa para a sua beleza e deve ser corrigida o mais rapidamente possível, a bem da sua saúde e beleza. 
• O ferro dá um impulso ao ambiente: Mas também tem uma grande influência no seu estado mental. Porque a fadiga constante e a apatia causadas por uma deficiência de ferro conduzem frequentemente a estados de espírito depressivos e a uma infelicidade geral. Por isso, antes de duvidar de si próprio e talvez até de tomar antidepressivos, verifique o que o teor de ferro no seu sangue tem a dizer. Porque se tiver ferro suficiente no seu sangue, fica imediatamente mais equilibrado e mais feliz!
• O ferro aumenta a libido: Um estudo concluiu que a carência de ferro leva mesmo à apatia na cama. A propósito: as mulheres com hemorragias menstruais intensas são particularmente afectadas por uma deficiência, porque uma vez por mês perdem muito sangue e, consequentemente, também ferro, que não pode ser reabsorvido tão rapidamente. Se tiver ferro suficiente no seu corpo, terá automaticamente mais vontade de fazer sexo! 
• O ferro torna-nos poderosos: Se uma carência de ferro não for tratada durante muito tempo, pode levar a uma anemia a longo prazo. Se a produção de pigmentos vermelhos do sangue for limitada, isso também leva a um número insuficiente de glóbulos vermelhos. O corpo passa imediatamente para o modo de economia e ocupa-se praticamente dos processos vitais. O desempenho noutras actividades, como o desporto, é consideravelmente reduzido. 

Como reconhecer a deficiência de ferro

Mas como é que se sabe que se pode estar a sofrer de deficiência de ferro? Faça a si próprio estas perguntas! Se responder "sim" a mais de três delas, deve consultar um médico e fazer uma análise ao sangue para ter a certeza.  

• As suas unhas estão quebradiças ou com sulcos longos?
• Sofre de queda de cabelo?
• Tem os cantos da boca rasgados?
• Tem dificuldade em concentrar-se?
• Sente-se frequentemente exausto e apático?
• Sente necessidade de mexer as pernas ao fim da tarde ou à noite porque as sente estranhamente pesadas?
• Não te apetece fazer sexo ultimamente?
• Sente que nada está a acontecer na sua formação?
• Sente frequentemente falta de ar ou palpitações durante a atividade física?

Que alimentos contêm muito ferro?

Para evitar a deficiência de ferro, deve certificar-se de que come bem para que a sua reserva esteja sempre bem cheia. Os seguintes alimentos contêm uma grande quantidade deste importante oligoelemento: 

• Espinafres
• Nozes
• Sementes de abóbora
• Farinha de aveia
• Pão integral
• Tofu
• Salsa
• Leguminosas
• Bife e carne vermelha
• Morcela
• Fígado
• Mexilhões

Más notícias para os vegans: Em princípio, o nosso corpo absorve melhor o ferro proveniente de produtos animais. Quando existe uma deficiência de ferro, são necessárias várias semanas ou mesmo meses até que os valores voltem a estar na zona verde, mesmo com uma ingestão elevada de ferro. 

Cápsula ou infusão contra a deficiência de ferro?

No caso de uma deficiência ligeira a moderada, recomenda-se a toma de cápsulas, para além de uma dieta equilibrada. No entanto, é importante utilizar produtos de alta qualidade que libertem o ferro no intestino. Seria totalmente inútil no estômago. Por isso, é melhor não poupar neste aspeto e optar por produtos mais caros. Atenção: Podem ainda ocorrer efeitos secundários desagradáveis, como náuseas, diarreia ou obstipação! A absorção do ferro através das cápsulas pode também ser inibida por certos alimentos, como os lacticínios ou o chá preto. Por conseguinte, estes devem ser evitados durante a toma das cápsulas. Dica profissional: A vitamina C, por outro lado, aumenta a absorção! Se tiveres uma deficiência grave de ferro, deves ir diretamente ao médico para receberes infusões. Estas funcionam rápida e eficazmente porque o ferro é absorvido diretamente no sangue sem se perder. Isto não é perigoso em si mesmo, mas em casos muito raros pode levar a reacções alérgicas. É melhor consultar o seu médico sobre este assunto. 

Lavule oferece uma ajuda rápida para as olheiras!

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Perguntas frequentes

A carência de fluidos, juntamente com a carência de ferro, é também um fator que desencadeia as olheiras?

Sem dúvida! É por isso que, para além de uma alimentação equilibrada, deve beber três litros de água por dia.

Para além da deficiência de ferro, as olheiras podem também indicar doenças graves?

Infelizmente, sim. Por vezes, a causa é, por exemplo, uma doença hepática. Problemas na glândula tiroide, na vesícula biliar ou nos rins também podem causar olheiras. Em caso de dúvida, fale com o seu médico de família.

Existem também remédios caseiros para as olheiras?

Recomendamos o nosso creme para as olheiras Lavule, altamente eficaz na luta contra as olheiras. Mas, por vezes, a água fria pode ser um remédio rápido: Mergulhe as almofadas de desmaquilhagem em água gelada e coloque-as sobre os olhos. O efeito de arrefecimento reduzirá o inchaço à volta dos olhos.