Mørke Rande ved jernmangel

Selvfølgelig har alle mørke rande fra tid til anden. Nogle gange har man ikke fået nok søvn, nogle gange er hverdagens stress bare for meget, eller man har haft en række vilde festaftener. Der kan være mørke rande under øjnene hurtigt blive et kortvarigt kosmetisk problem.

Men alle, der lider permanent og går rundt hver dag med mørke skygger under øjnene, bør hurtigst muligt få tjekket deres jernforsyning ved en blodprøve hos lægen. Jernmangel er en af de mest almindelige årsager til permanente problemer med mørke rande under øjnene. Og det bør afhjælpes så hurtigt som muligt, hvis du bekymrer dig om dit generelle helbred. Vi forklarer her, hvad der ellers forårsager jernmangel. 

Hvorfor jernmangel giver mørke rande

Men hvad har jernmangel egentlig at gøre med mørke rande under øjnene? Jern er en vigtig bestanddel af det røde blodpigment hæmoglobin. Det transporterer ilt gennem blodet. Alvorlig jernmangel fører derfor til en underforsyning af ilt til blodet, hvilket ikke kun forårsager kronisk træthed, uoplagthed og humørsvingninger, men også grimme skygger under øjnene, som får dig til at se træt og ikke ligefrem sund ud. Årsagen er, at iltmanglen gør blodet mørkere, hvilket betyder, at blodkarrene skinner igennem den tynde hud under øjnene. I øvrigt kan mangel på sporstoffet zink også føre til mørke rande under øjnene. 

Hvad du bør vide om jern

Men jernmangel forårsager ikke kun grimme mørke rande under øjnene.. Det fører også andre symptomer med sig: Man føler sig konstant sløv og har svært ved at falde i søvn på trods af den konstante træthed. Og mangel på søvn giver grimme mørke rande under øjnene. Jernmangel kan i øvrigt også være årsagen til, at man ikke taber sig på trods af motion og diæter, for i denne mangeltilstand lagrer stofskiftet alt, hvad det skal bruge for at overleve - også uvelkomment fedt. I øvrigt er det især kvinder, der rammes af jernmangel. Vi forklarer her, hvorfor tilstrækkeligt jern er så vigtigt for din krop: 

• Jern gør dig smuk: Tegn på jernmangel er, ud over de velkendte mørke rande under øjnene, skøre negle, kedeligt hår og nogle gange endda hårtab. Desuden er mundvigene sprukne, huden er tør, og man ser usundt bleg ud. Jernmangel er derfor ikke godt for din skønhed og bør afhjælpes så hurtigt som muligt af hensyn til dit helbred og din skønhed. 
• Jern skubber til stemningen: Men det har også stor indflydelse på din mentale tilstand. For konstant træthed og sløvhed ved jernmangel fører ofte til depressive stemninger og generel utilfredshed. Så før du tvivler på dig selv og måske endda tager antidepressiv medicin, så tjek, hvad jernindholdet i dit blod siger. For hvis du har nok jern i blodet, er du straks mere afbalanceret og lykkeligere!
• Jern øger libidoen: En undersøgelse viste, at jernmangel endda fører til sløvhed i sengen. Forresten: Kvinder med kraftige menstruationsblødninger rammes særligt ofte af mangel, fordi de en gang om måneden mister en masse blod og dermed også jern, som ikke kan genoptages så hurtigt. Hvis du har nok jern i kroppen, får du automatisk mere lyst til sex! 
• Jern gør dig stærk: Hvis en jernmangel forbliver ubehandlet i for lang tid, kan det føre til anæmi på længere sigt. Hvis produktionen af rødt blodpigment er begrænset, fører det også til, at der er for få røde blodlegemer til stede. Kroppen går så straks på sparebluss og tager sig næsten af de livsvigtige processer. Præstationsevnen i andre aktiviteter, som f.eks. sport, reduceres betydeligt. 

Sådan genkender du jernmangel

Men hvordan ved du overhovedet, at du måske lider af jernmangel? Stil dig selv disse spørgsmål! Hvis du svarer "ja" til mere end tre af dem, bør du gå til lægen og få taget en blodprøve for at være på den sikre side.  

• Er dine negle skøre eller med lange riller?
• Lider du af hårtab?
• Har du revner i mundvigene?
• Har du svært ved at koncentrere dig?
• Føler du dig ofte udmattet og sløv?
• Føler du behov for at bevæge dine ben om aftenen eller natten, fordi de føles underligt tunge?
• Har du ikke lyst til sex for tiden?
• Føler du, at der ikke sker noget i din træning?
• Oplever du ofte åndenød eller hjertebanken under fysisk aktivitet?

Hvilke fødevarer indeholder meget jern?

For at forebygge jernmangel bør du sørge for at spise godt, så dine depoter altid er fyldte. Følgende fødevarer indeholder meget af det vigtige sporstof: 

• Spinat
• Nødder
• Græskarkerner
• Havregryn
• Fuldkornsbrød
• Tofu
• Persille
• Bælgfrugter
• Bøf og rødt kød
• Sort budding
• Lever
• Muslinger

Dårlige nyheder for veganere: I princippet kan vores krop bedre optage jern fra animalske produkter. Når først der er jernmangel, tager det flere uger eller endda måneder, før værdierne er tilbage i den grønne zone, selv med et højt jernindtag. 

Kapsel eller infusion mod jernmangel?

I tilfælde af en mild til moderat mangel anbefales det at tage kapsler ud over en afbalanceret kost. Det er dog vigtigt at bruge produkter af høj kvalitet, som frigiver jernet i tarmen. Det ville være helt ubrugeligt i maven. Så det er bedre ikke at spare her og gå efter dyrere produkter. Forsigtig: Der kan stadig være ubehagelige bivirkninger som kvalme, diarré eller forstoppelse! Optagelsen af jern gennem kapsler kan også hæmmes af visse fødevarer som mejeriprodukter eller sort te. Disse bør derfor undgås, mens man tager kapslerne. Professionelt tip: C-vitamin øger på den anden side optagelsen! Hvis du har en alvorlig jernmangel, bør du gå direkte til lægen og få infusioner. De virker hurtigt og effektivt, fordi jernet optages direkte i blodet uden at gå tabt. Det er ikke farligt i sig selv, men i meget sjældne tilfælde kan det føre til allergiske reaktioner. Det er bedst at konsultere din læge om dette. 

Lavule tilbyder hurtig hjælp mod mørke rande!

Hvis du i øjeblikket lider af akutte problemer med mørke rande under øjnene, anbefaler vi, at du behandler dem med vores yderst effektive Lavule Dark Circles Cream. Den kan hjælpe dig med at slippe af med de mørke skygger under øjnene så hurtigt som muligt. Produktet er specielt formuleret til hurtigt og effektivt at håndtere mørke rande og fine linjer omkring øjnene. Lavule indeholder masser af hyaluron, værdifulde urteekstrakter, vitaminer og mineraler. Takket være denne yderst effektive kombination af aktive ingredienser indtræder der en øjeblikkelig Botox-effekt inden for 24 timer efter den første påføring.

På 7 dage er dine mørke rande allerede en saga blot, fordi hævelserne reduceres effektivt. Lavule forebygger også fremkomsten af nye rynker omkring øjnene. For at opnå den optimale effekt mod mørke rande anbefaler vi, at du påfører Lavule på øjenområdet to gange om dagen, morgen og aften, og masserer det forsigtigt ind med fingerspidserne. 

Ofte stillede spørgsmål

Er væskemangel, sammen med jernmangel, også en udløsende faktor for mørke rande under øjnene?

Ja, absolut! Det er derfor, du ud over en afbalanceret kost skal sørge for at drikke tre liter vand om dagen.

Kan mørke rande ud over jernmangel også være tegn på alvorlige sygdomme?

Ja, desværre. Nogle gange er det for eksempel en leversygdom, der er årsagen. Problemer med skjoldbruskkirtlen, galdeblæren eller nyrerne kan også forårsage mørke rande under øjnene. Hvis du er i tvivl, så tal med din familielæge.

Findes der også hjemmemedicin mod mørke rande?

Vi anbefaler vores meget effektive Lavule dark circles cream i kampen mod mørke rande. Men nogle gange kan bare koldt vand være et hurtigt middel: Dyp makeupfjerner-pads i iskoldt vand, og læg dem på øjnene. Den kølende effekt vil reducere hævelsen omkring øjnene.